1.般若心語：以靜默養(yǎng)氣，以安睡養(yǎng)精，以靜心養(yǎng)神。善養(yǎng)生者，重精氣神。精多則氣盛，氣盛則神全，神全則身康體健。炎夏清新小祝愿，幫你順氣養(yǎng)精神。

2.驕陽當空照，微風伴游行，嘗盡八味菜，欣賞四方景，綿延登高路，翠綠顯蔭萌，山頂繞云煙，回音聲聲濃，快樂暑期游，滋味美不停！

3.科學搭配食物：如果貪吃零食忽略正餐，松脆香甜、口味多樣的零食，大多以面粉、小米和土豆等食物為原料，經(jīng)過油炸、加熱或添加膨松劑加工而成。

4.蔥：屬于辛辣溫性食物。不僅能祛陰散寒，還有殺菌防病的功效。蔥里含有的蔥辣素具有較強的殺菌、抑菌作用，經(jīng)常食用可以預防感冒。

5.科學搭配食物：挑選富有營養(yǎng)的季節(jié)性蔬菜、時鮮水果、牛奶、蛋、豆?jié){、花生等做成的零食，因為身體需要營養(yǎng)素，尤其是礦物質(zhì)、微量元素等。

6.科學搭配食物：避高能量高脂肪的巧克力、糖果、油炸食物和甜飲料等，常食含粗纖維的芹菜韭菜等。小心肥胖兒童成年后會有糖尿病、高血壓、冠心病等。

7.蒜：屬于辛辣溫性食物。不僅能祛陰散寒，還有殺菌防病的功效。大蒜中也含有一種殺菌力很強的大蒜素，能殺滅多種病菌，提高免疫力。

8.科學搭配果蔬：多吃蔬菜、水果可以補鐵。它們中富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸，這些有機酸可與鐵形成絡(luò)合物增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

9.讓電腦輻射低小帖士：常用電腦需多吃胡蘿卜、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)豆制品食物，常喝綠茶等。

10.奧運養(yǎng)生有道，一忌天天熬夜，以免精神損傷；二忌緊張興奮，心態(tài)好平常；三忌飲食失調(diào)，方便食品要少；四忌久坐不動，多多伸伸懶腰。愿你觀賽歡暢！