1、把每天看書的時間提高到2小時以上，多多益善為了養成隨時看書的習慣，廁所、床頭、陽臺都放上書。

2、關注幾位高質量高密度輸出的文字類博主和播客如果某位博主的輸出總能給你帶來增量信息.那么他的認知體系應該是高出你一兩個維度.你一定要抓住抓住他.定期整理研究他的文字和書目，把他扒光吃凈，直到你和他處于同一個維度。

3、或者就和家人朋友到戶外和citywalk.在草地上躺半天，無腦瞎逛，極度放松。

4、把做家務當作一種休息和放松。晚飯后半小時，客廳放播客當成背景音，該洗洗該刷刷，促進消化，內心安靜，時不時還能帶來靈感個人喜歡的播客都能聽10遍以上。

5、每天都去商超看看新鮮蔬菜水果，不要大量囤積食物。

6、養成把自己的思考發表在社交媒體上的習慣，只用一個標準衡量: 自己寫的東西是與自己對話的過:駛

7、遇到優  秀的人，想方設法和TA發生交集，遇到優  秀的年輕人不要吝嗇關心.讓優  秀的伙伴充盈到自己的生活中。