一般來說，不論是省內(nèi)還是省外，高鐵都會是準(zhǔn)大學(xué)生們的一大選擇。我國的高鐵技術(shù)現(xiàn)在已經(jīng)非常成熟，以前相距千里的兩地，如今通過高鐵也能實(shí)現(xiàn)快速“對接”了。但是，乘坐高鐵，我們怎么才能休息好呢？

1.提前做好過夜的準(zhǔn)備工作

大學(xué)開學(xué)是在9月初，但是溫度還是很高。所以車上的空調(diào)會開冷氣。由于有些路程較遠(yuǎn)的或是列車時刻規(guī)劃的原因，導(dǎo)致會在車上過夜，那么這時候就要提前準(zhǔn)備一條薄被披上，以防夜間受涼。

2.降噪耳塞

一副減輕噪音的耳塞會非常有效，幾乎能讓你在任何地方都能睡著。降噪耳塞不僅可以隔絕人員走動來帶的吵鬧，而且還能阻擋周邊乘客的說話聲、小孩的哭鬧聲等影響睡眠的噪音。

3.U型枕

U型枕的好處就是能固定在脖子四周，支撐頭部，睡覺的時候可以保護(hù)頸椎免受傷害。

在高鐵上睡覺，除了少數(shù)帶有臥鋪的情況外，一般都是坐著睡覺，這樣容易在睡著后頭部自然垂下傷害頸椎，而U型枕則很好地避免了頭部向左右垂下的問題。

除了高鐵外，還有的學(xué)生會選擇飛機(jī)直接“灰”到大學(xué)，而且經(jīng)濟(jì)艙由于價(jià)格實(shí)惠，成為了這部分人的。但是，也會遇到這些問題。

1.盡量避免機(jī)翼附近

飛機(jī)機(jī)翼引擎聲大，會吵得你難以入眠。所以學(xué)生們一定要避免機(jī)翼附近，選擇盡量靠前的座位。并且飛行中遭遇氣流顛簸，前排感受也小。

2.靠窗的位置

選擇靠窗座位，既有艙壁可以進(jìn)行倚靠，又不會被別人來回上廁所走動等打擾到，這樣可以大化減小外界帶來的干擾。

3.眼罩

眼罩可以擋住刺眼的光線，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。如果眼睛感到疲勞，還可以使用蒸汽眼罩，不僅遮光，還能放松眼部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

4.褪黑素

對于出國的學(xué)生來說，倒時差會是一個大難題。褪黑素可以幫助處在倒時差困境的人更快地進(jìn)入睡眠，并且偶爾服用也不會產(chǎn)生較大的不良反應(yīng)。