關(guān)燈后玩手機(jī)對(duì)眼表有什么傷害？

　　通常，關(guān)燈后玩手機(jī)影響大的是淚膜的穩(wěn)定性和角膜上皮的完整性。很多到門(mén)診來(lái)的患者說(shuō)就是眼干、眼脹、異物感等。追問(wèn)病史，通常都是長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)和電腦，其中不乏在關(guān)燈后玩手機(jī)的情況。

　　這些患者檢查下來(lái)，一般會(huì)存在結(jié)膜充血，干燥等情況，嚴(yán)重者角膜上皮甚至有點(diǎn)狀脫落，其實(shí)就是眼表的正常結(jié)構(gòu)被破壞了。

　　在一般情況下，正常人1分鐘眨眼約20次，但在使用手機(jī)時(shí)，因過(guò)于凝神注目，每分鐘眨眼次數(shù)減少，加之關(guān)燈后手機(jī)屏幕的光亮更刺眼，會(huì)導(dǎo)致淚液分泌減少和淚液成分改變，更嚴(yán)重者會(huì)造成角膜上皮的脫落。

　　一旦淚膜的穩(wěn)定性及角膜上皮的完整性遭到了破壞，就會(huì)導(dǎo)致“干眼癥”的發(fā)生。“干眼癥”常見(jiàn)的癥狀便是眼疲勞、異物感、干澀感，其它癥狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等，更嚴(yán)重者還會(huì)有頭痛、頭暈、頸肩腰背部酸痛不適等全身癥狀。

　　關(guān)燈后玩手機(jī)會(huì)對(duì)黃斑有損傷嗎？

　　由于黃斑區(qū)是視力敏銳的地方，所以人一旦黃斑區(qū)發(fā)生了病變，就會(huì)導(dǎo)致視力下降、視物變形等，從而導(dǎo)致生活質(zhì)量的嚴(yán)重下降。

　　目前臨床上黃斑病變多發(fā)生在老年人，而青年人多見(jiàn)的“中心性漿液性視網(wǎng)膜病變”確切的病因還不清楚，常由精神緊張和過(guò)度疲勞等誘發(fā)。

　　關(guān)燈后玩手機(jī)到底會(huì)不會(huì)引起黃斑病變呢？關(guān)燈后的手機(jī)屏幕，在黑暗中特別明亮，近距離觀看，高能量直射眼睛，長(zhǎng)此以往，到底會(huì)不會(huì)引起黃斑光損傷，還很難說(shuō)。但是總地來(lái)說(shuō)，關(guān)燈后玩手機(jī)傷害還是挺大的，會(huì)存在眼表的損傷、青光眼的可能以及黃斑損傷的可能。所以為了您眼睛的健康，不推薦關(guān)燈后長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)。

　　一定要玩怎么破？

　　假如你一時(shí)半會(huì)兒還改不了睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，那么，至少你該知道以下幾點(diǎn)：

　　1、不要側(cè)著身子玩手機(jī)其實(shí)不光是躺著玩手機(jī)，很多人還喜歡側(cè)躺著玩手機(jī)。而側(cè)身玩手機(jī)會(huì)容易對(duì)眼睛造成更大的損傷，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛會(huì)供血不足，發(fā)生腫漲的情況。

　　2、手機(jī)亮度應(yīng)該調(diào)低一點(diǎn)

　　很多人晚上都是蜷縮在被窩里面玩手機(jī)，這時(shí)候應(yīng)該把手機(jī)的亮度調(diào)低一點(diǎn)，強(qiáng)光對(duì)于眼睛是有傷害的，而且要把手機(jī)盡量?jī)A斜點(diǎn)對(duì)著眼睛，這樣時(shí)間長(zhǎng)了眼睛也不會(huì)感覺(jué)到太累。

　　3、晚上屏幕盡量調(diào)到夜間模式

　　我們感知字體是通過(guò)色差反應(yīng)來(lái)識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中， 黑白是費(fèi)眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。　

　　晚上要用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色，這就是為什么很多瀏覽器都內(nèi)置了夜間模式的原因，夜間模式的顏色偏冷，可以有效的保護(hù)你的視力。

　　總而言之，關(guān)燈后玩手機(jī)，后果很?chē)?yán)重！這些對(duì)眼睛的損傷你承擔(dān)的起嗎?