首先要肯定的是，一直被提倡的“早睡”是毋庸置疑的，相信很多現(xiàn)代人都深有體會，雖然自己不能每天都爆炸呢個早早入睡，但是現(xiàn)如今的很多疾病的根源，大多與睡得晚有很大的干系。長期晚睡，不僅會傷及肝腎，還會引發(fā)多個器官的機(jī)能失調(diào)。

　　不過看過《黃帝內(nèi)經(jīng)》的也可能會指出：古人也并不總是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡才有利于養(yǎng)生。其實(shí)大家有所不知，古人的作息時間跟我們有很大的不同，他們所謂的“晚睡”其實(shí)指的是晚上9點(diǎn)左右，這個時間被稱之為亥時初，而處于當(dāng)代社會的我們只要是11點(diǎn)之前躺倒床上就算是“早睡”了吧？而古人說的“早睡”其實(shí)是晚上7點(diǎn)鐘左右，他們是沒有電的，也就沒有其他的娛樂方式，7點(diǎn)多睡覺是件很自然的事，而如果拿到現(xiàn)在來看，7點(diǎn)好多人應(yīng)該都還在加班吧。放到今天這種社會節(jié)奏下，古人對于“早睡”的定義顯然就有點(diǎn)不合時宜了。

　　事實(shí)上，在當(dāng)下，我們能在秋冬兩季的晚上9點(diǎn)多入睡，春夏能在10點(diǎn)半以前入睡，就基本符合“早睡”的條件了。很多喜歡熬夜的人，晚上一兩點(diǎn)才睡，一覺睡到自然醒，一看表九、十點(diǎn)了，看著也睡了七八個小時，但起床后依然覺得很累，就像沒有睡覺一樣。而如果可以10點(diǎn)半以前入睡，即使6、7點(diǎn)起床，也會感到神采奕奕的，這就是為什么很多人都很習(xí)慣早起的緣故了。總之，晚睡熬夜的習(xí)慣是一定要改掉的！

　　“早起”就值得好好商榷了。先說明一下，古人所謂的早起，是指早上5點(diǎn)左右，所謂的晚起，是指早上7點(diǎn)左右。在討論早起是否正確之前，先給大家描述一個真實(shí)的案例：

　　有位老人很注重體育鍛煉，一年四季他都是五六點(diǎn)鐘就起床，然后開始鍛煉身體，可是每年一到冬天，就會老犯腰腿疼的毛病，有時腰都挺不直了。而他的老伴喜歡睡懶覺，身體卻一直沒啥大毛病。

　　這是因為冬天的五六點(diǎn)鐘，太陽還沒有出來，而老年人本來就氣血比較虛弱，這時出門易受寒，上面說到的那位老人就是經(jīng)常在這樣的環(huán)境中積下了很多寒氣，就會逐漸出現(xiàn)腰腿酸痛的癥狀，如果長期這樣下去，還可能出現(xiàn)其他嚴(yán)重的病癥。由此看來，“早起”大概是指太陽升起來以后，陽氣漸漸恢復(fù)的時候，這種環(huán)境下再鍛煉身體才是真正的養(yǎng)生之道！

　　那么，我們每個人都應(yīng)該在太陽升起來的時候就“早起”嘍？也不是。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，我們每個人的身體，其實(shí)都有著強(qiáng)大的自愈功能，都能自動對身體受損的器官進(jìn)行修復(fù)工作，不過這種“自動”有兩個前提條件，其中很重要的一個前提就是必須保證身體的氣血量充足，如果你的氣血量不足，是需要通過睡眠來恢復(fù)的。

　　我們大多數(shù)人平時身體都常期處于血?dú)馔钢潛p的狀態(tài)，身體的氣血量水平很低，因此人體的自我修復(fù)系統(tǒng)也處于停止?fàn)顟B(tài)。當(dāng)通過長時間的睡眠，就會補(bǔ)足氣血能量，當(dāng)血?dú)饽芰烤咦銜r，人體的修復(fù)系統(tǒng)就會開始工作。雖然說人睡了一夜，但身體卻忙了大半夜，所以人起床后就感到特別疲倦。這時候，晚起一會兒也是有必要的。

　　還有一些情況是，在夏季，不論晚上睡多早，早上都很難早起，這是為什么呢？

　　因為當(dāng)?shù)搅讼奶欤拍馨堰@些用于保溫的血液釋放出來，當(dāng)人的血?dú)饽芰砍渥銜r，才能進(jìn)行受損器官的修復(fù)。身體修復(fù)心臟時，主要的癥狀就是一到夏天，早上起不了床，而且起床后還有點(diǎn)冷，這其中的原因就是把保溫的血液全部用在了體內(nèi)了，所以對這類人來說，晚起有時候也是必須的。

　　所以說好的睡眠策略就是順著身體的需要，睡到自然醒，當(dāng)然并不是跟隨你的大腦，要想著“早睡，自然醒”的生物原則！