如果你的手機有查看使用時長的功能，可以打開看一下，大多數人都會超過4小時。數據顯示，用戶每天花在移動互聯網上的時間是31億小時，僅微信就占據了30%的時間，大約為9億小時，以7億移動互聯網用戶計算，每人每天大約使用4.7小時手機，微信就占了1個多小時。

平均值都如此之高，可想而知那些每天手機不曾離手的上班族們。

認識到這一點，問題也就好辦了，只需要：每天放下手機1小時。給自己規定一個固定的時間，在這個時間段里，可以干任何事，就是不看手機。

可能剛開始你會難以適應，總是不自覺得把手伸向手機，雖然那一刻，沒人給你打電話，沒人給你發微信，你的手機黑著屏，閃都沒有閃一下。可你就是控制不住自己，手機似乎變成了上癮的大麻。

有時候我們刷手機會忘了時間，或者總覺得有很多要去做的事，遲遲放不下。我的建議就是不要遲疑，在規定好的時間，或者是有了放下手機的想法，就遠離它，專心去做自己想做的事。比如把它放到家里，下樓跑1小時步，或者把它關掉，安靜地看一本紙質書。

這一招非常管用，哪怕在我特別忙碌的這幾天，也會在早上送孩子去幼兒園之后，把刷手機的時間放在健身房，練上四十分鐘。有時候當感知到自己正在無聊地刷手機，會默默的放下，專心寫上一會兒文章。

這樣做的好處就是，我們可以把被手機打碎的時間收集起來，化零為整，用一大段時間做一件完整的事。

如果你覺得整合碎片時間有難度，那終極的解決方案就是比原來提前醒來1小時，清晨的時光如此美妙，像是回到了車馬郵件都慢的老時光，一小時只夠做一件事，做一件是一件。

怎么樣，不如就此做個決定，就在這一刻，放下手機，做點你一直渴望去做的事。