對(duì)于“出差狗”來(lái)說(shuō)，可能要滿(mǎn)世界跑，飛機(jī)成為主要的交通工具。想要在飛機(jī)上睡個(gè)好覺(jué)，怎么辦才好呢？

在飛機(jī)上睡覺(jué)實(shí)在是很不舒服，如果是長(zhǎng)途飛機(jī)，那就難受加倍了，腰疼脖子疼加上腿充血，感覺(jué)身體已經(jīng)不是自己的了。所以特意整理的飛機(jī)上睡覺(jué)的幾個(gè)小竅門(mén)，希望可以幫助那些需要乘坐長(zhǎng)途飛機(jī)的人緩解疲勞，愉快地度過(guò)空中旅程 。

1. " 紅眼航班 " 要少坐

倘若身體吃不消，對(duì)于 " 紅眼航班 " 的機(jī)票要保持慎重態(tài)度。因?yàn)榘疽勾顧C(jī)會(huì)徹底擾亂我們的生物鐘，我們可以用一杯濃咖啡撐過(guò)趕飛機(jī)的時(shí)間，然而之后的幾天時(shí)間就不是咖啡能緩過(guò)來(lái)的了。

2. 衣服要穿舒適

好穿寬松的休閑服。倘若下飛機(jī)要直接奔赴工作場(chǎng)合，你的正裝可以隨身攜帶，但別穿著。

穿褲子比穿裙子更實(shí)際。飛機(jī)上能活動(dòng)的空間有限，除了上洗手間外，幾乎所有事情都在座位上解決，就算睡姿給人看見(jiàn)，穿著褲子也不會(huì)令你過(guò)分失禮。

3. 多喝白開(kāi)水

飛機(jī)在高空飛行時(shí)機(jī)艙的濕度只能維持在 10% 以下，因此會(huì)引起口干舌燥，皮膚干癢。建議多喝開(kāi)水，千萬(wàn)不要怕入廁所麻煩而少喝水。不僅是女生，男生也應(yīng)當(dāng)涂抹高保濕的眼霜和面露，保持皮膚水分。另外喜歡化妝的女生，上飛機(jī)一定要記得卸妝。

4. 準(zhǔn)備一個(gè)U形枕

這種枕頭不是墊在頭上，而是固定在脖子四周，很適合活動(dòng)空間狹小的場(chǎng)景使用，例如經(jīng)濟(jì)艙的座位。挑選 U 型枕時(shí)要注意內(nèi)填材料：充氣型壓感偏硬，好處是不用時(shí)易于折疊、攜帶不占空間；記憶棉偏軟，壓感偏軟，好處是適合不同身材的人使用。

5. 隨身攜帶眼罩

如果碰上一些執(zhí)意不愿關(guān)窗戶(hù)的鄰居，那么隨身攜帶的眼罩就能輕松避免許多不必要的爭(zhēng)執(zhí)。有需要的可以購(gòu)買(mǎi)花王蒸汽眼罩，它是在睡前基礎(chǔ)護(hù)膚后使用，戴上之后半分鐘開(kāi)始發(fā)熱，在乘機(jī)時(shí)可以有效提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán)，防止眼周肌膚干燥。

6. 耳機(jī)（消噪為佳）

安靜的環(huán)境下人的睡眠質(zhì)量更高，而飛行時(shí)發(fā)動(dòng)機(jī)的轟鳴聲恰是嚴(yán)重影響睡眠的 " 殺手 "，這時(shí)候降噪耳機(jī)就派上用場(chǎng)了，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，是具有主動(dòng)降噪功能的耳機(jī)。

7. 購(gòu)買(mǎi)聯(lián)程機(jī)票，適當(dāng)增加轉(zhuǎn)機(jī)停留時(shí)間

如果你的時(shí)間充裕，不妨訂聯(lián)程機(jī)票，除了預(yù)定的價(jià)格將會(huì)比單程的價(jià)格優(yōu)惠很多，還可以中轉(zhuǎn)地逛逛或者吃頓飯?jiān)倮^續(xù)飛，都會(huì)輕松很多。

8. 系好安全帶

飛機(jī)途中的顛簸不可避免，為了不讓自己好不容易進(jìn)入的夢(mèng)被驚醒，系安全帶。

9. 有病別亂坐飛機(jī)

如果身患疾病，那么搭乘飛機(jī)之前一定要咨詢(xún)醫(yī)生，看看自己的身體有沒(méi)有可能承受長(zhǎng)時(shí)間的飛行旅程。

10. 別窩著，慢走走

飛機(jī)座椅普遍狹窄，在小憩的空隙大可以抽空在飛機(jī)過(guò)道慢步幾個(gè)來(lái)回，伸伸胳膊和拉拉腿，這樣可以促進(jìn)血液流通避免血塊凝固在腿部。

長(zhǎng)途旅行，確實(shí)身累又心累，希望這是個(gè)小妙招能夠幫助你在飛機(jī)上做個(gè)好夢(mèng)！